Nem elég mindenfélét a hajunkra kenni, belülről is táplálni kell a

hajhagymákat, hogy szép, erős hajat növesszenek. Ismerd meg a hajad számára fontos tápanyagokat

A vitamin

• Nélkülözhetetlen a látáshoz, leköti a szabadgyököket, segíti a szövetek
• regenrálódását, védi a nyálkahártyát, segít a csontok és a fogak felépítésében.
• Előanyaga a béta-karotin, a szervezet ebből állítja elő az A vitamint.
• Fő forrásai: halmáj-olaj, máj, tojássárga, tejszín, vaj,
• béta-karotin forrás: spenót, sütőtök, sárgarépa.

E vitamin(tokoferol)

• Védi a májat, erősít-regenerál, fontos a hormontermelésben,
• a termékenység vitaminja, ezért szexuális és nemi fejlődési zavarok
• gyógyítására használják. Megköti a szabadgyököket.
• Fő forrásai: növényi olajok, csírákban, olajos magvakban, petrezselyem, spenót.

A B vitaminok

B5 vitamin (pantoténsav)

• A szénhidrát-, fehérje- és zsíranyagcserében, a hámépítésben és a
• hajnövekedésben játszik fontos szerepet.
• Fő forrása: élesztő, gabonafélék

B6 vitamin (piridoxin)

• Fontos szerepet játszik az elfogyasztott élelmiszerekben lévő fehérjék,
• zsírok és szénhidrátok lebontásában. Lényeges az idegrendszer
• egészséges működése szempontjából.
• Fő forrása: máj, hús, tejtermékek, hüvelyese, leveles zöldségek.

H vitamin, más néven biotin

• Szintén fontos a fehérje-, szénhidrát-, és zsíranyagcsere során.
•  A bőr, haj, köröm egészsége szempontjából is elengedhetetlen.
• Fő forrása: gabonamagvak héja (teljes kiőrlésű lisztek,
•  gabonapelyhek, barna rizs), élesztő, dió-, és
•  mogyorófélék, tojássárgája, máj.

Cink (Zn)

• Az inzulin egyik alkotóeleme, a vércukorszint
• szabályozásában vesz részt, számos enzim alkotórésze.
•  Szénhidrát-, fehérje-, zsír-, nukleinsav
• anyagcserében is részt vesz.
• Fő forrása: máj, hús, tojás, hüvelyesek
• . Az állati eredetű cink sokkal jobban hasznosul,
•  mint a növényi eredetű.

Vas (Fe)

• A vas a vérképzésben valamint az
• oxigénszállításban vesz részt.
• A vas felszívódásához elengedhetetlen a C-vitamin.
• Fő forrása: máj, hús, jó minőségű vörösbor.

Ezeken kívül még fontos a szelén és a réz.

• Amiben az összes haj számára fontos tápanyag megtalálható

  • máj
  • tojás
  • olajos magvak
  • teljeskiőrlésű gabonából készült ételek
  • tej
  • hüvelyesek
  Túlzott só- és cukorfogyasztással, valamint a túlságosan sok A-vitamin szedésével szépségünk ellen dolgozunk,
• megfelelő táplálkozással viszont segíthetünk a hajhagymák növekedésének serkentésében.
• (Vegetáriánusok, figyelem! A hiányos fehérjebevitel is okozhat hajhullást!)
  • A-vitamin: épen tartja a hajat. Fő forrásai: sárga gyümölcsök, sárgarépa, tejtermékek, tojás.
  • B5-vitamin (pantoténsav): nevezik őszülés elleni vitaminnak is. Fő forrásai: barnarizs, mák,
• mogyoró, lencse, élesztő, piros ribizli.
  • Cink: a cinkhiány is okozhat hajhullást. Fő forrásai: vörös húsok, búzacsíra, máj, tojássárgája, tökmag, napraforgó.
  • H-vitamin (biotin): a haj fehérjeszerkezet-képzésében játszik szerepet, döntően befolyásolja a
• haj szerkezetének minőségét és a haj növekedését. Fő forrásai: dió, fényezetlen rizs, tojássárgája, élesztő.
  • Jód: a szervezet anyagcsere-forgalmát szabályozza, hiánya hajhullást is okozhat. Fő forrásai: tengeri halak,
• rák, jódozott konyhasó.
  • Vas: hiányának következménye – többek között – a hajhullás. A menstruáció miatt a nőknek nagyobb
• az esélye a vashiányra, mint a férfiaknak.
• Fő forrásai: hús, hal, aszalt gyümölcsök, dió, zabpehely, zöld levélzöldségek

   

  Természetes tippek (Sok idővel rendelkezőknek:) )
   

  E-vitaminban és béta-karotinban gazdag italt ajánlunk, melytől egészséges marad haja, sőt, még gyorsabban is nő. Mixeljen össze 0,5 dl homoktövislét egy teáskanál mézzel, 3 dl frissen facsart narancslével, 1 teáskanál borágóval vagy homoktövisolajjal, egy evőkanál búzacsirával! Nem csak hatásos, de kellemes is.

  Gyógynövénykoktél - szőke hajra

  Öntsön le egy csapott teáskanál csalánlevelet, rozmaringot és kamillavirágot háromnegyed liter forró vízzel! Tíz percig hagyja állni, szűrje le, majd adjon hozzá egy teáskanál citromlét, végül öntse a megmosott hajra!

  Segít a henna!

  A henna csillogóvá varázsolja a haját. Keverjen össze egy tojássárgáját egy evőkanál rummal, 1 dl desztillált vízzel és egy evőkanál semleges, színtelen hennaporral! A masszát dörzsölje a nedves hajba, hagyja hatni, majd alaposan öblítse le langyos vízzel!

  Balzsamok:

  Hajbalzsam szilvamagból

  Égessünk el kb. 1 kg szilvamagot. A hamut öntsük fel kb. 1,5 csésze vízzel. Vigyük fel a fejbőrre az oldatot, majd hagyjuk rászáradni.

  Hagymás megoldás

  Vágjunk fel egy friss hagymát, és a hagymával kenjük be a problémás területet. Nagyobb probléma esetén turmixoljunk össze 1-2 hagymát és a masszával kenjük be a bőrfelületet